Даже если курящий человек не готов отказаться от курения прямо сейчас, ему будет полезно еще раз вспомнить о том, что ждет его после того, как он выкурит свою последнюю сигарету:
| Уақыт | Қандай өзгерістерді күтуге болады |
| 20 минут | Тыныс алу жеңілдейді. Қанның құрамындағы оттегі деңгейі өз қалпына оралады, ал жүрек ұстамасы қаупі азая бастайды |
| 8 сағат | Өкпе шырыштан тазара бастайды, бұл ретте жөтел күшеюі мүмкін |
| 24 сағат | Организм никотиннен тазарады. Дәм сезу рецепторлары және иіс сезу қабілеті қалпына келе бастайды. |
| 48 сағат | Бұл қабылдайтын астың дәмін айтарлықтай жақсартуы және тәбетті арттыруы мүмкін. Өкпе қызметі жақсарады, кеңірдектің тырысуы азаяды, тыныс алу жеңілдейді. |
| 72 сағат | Дене жүктемелері оңай түсе бастайды |
| 1 жыл | Инфрактқа ұшырау қаупі 2 есе азаяды |
| 10 жыл | Өкпенің қатерлі ісікке шалдығу қаупі 2 есе азаяды |
| 10-15 жыл | Жүрек-қантамыр ауруларының (ЖҚА) пайда болу қаупі ешқашан темекі шекпеген адамдардағы жүрек-қантамыр ауруларының пайда болу қаупімен теңеседі |
Темекі тастауды шешкен адамдар үшін ие болатын артықшылықтарының тағы бірнеше мысалын келтірейік:
- Өзінің/отбасының бюджеті үнемделеді;
- Жағымсыз иіс жоғалады;
- Жақын достары мен таныстары пассивті темекі шегуден зардап шегуін тоқтатады;
- Жақындары, достары және таныстары шағымдануын және ақыл айтуын қояды.
Егер Сіз шылым шегуден бас тартқыңыз келсе, Сізге ОСЫ ЖЕРДЕ кәсіби көмек көрсетіледі.
Дереккөз: "For smokers who don't want to quit - one step at a time”кітапшасынан алынып қолданылған. Канадаонкологиялық қоғамы, canada.ca
Pfizer сәйкестенімі
